你离最有创意的自己，只差一个“放空”

你还记得你上一次想出一个好主意是什么时候的事吗？

美国纽约电台主持人Manoush Zomorodi在一次TED演讲中回答说：“是我在推那个破婴儿车的时候。”就好像我们每次有很好的创意，都是在洗澡的时候想到的一样。究竟为什么会产生这种现象呢？

现在人们所有的时间缝隙都被手机所占用了，我们经常早上一边坐地铁，一边刷新闻，或者一边拿着咖啡，一边看头条。坐在沙发上的时候，会更新我们的工作邮件和备忘录。

不知你发现了没有，其实我们真正“无聊”的时间越来越少，或者说，因为手机的存在，几乎从来没有无聊过。

我们来思考一个问题：当我们觉得无聊的时候到底发生了什么？更重要的是，我们永远不觉得无聊会怎么样？如果人类完全抛弃了无聊这种人类情感会怎样？

Manoush Zomorodi在咨询了神经学家以及认知心理学家之后，告诉我们的事实非常惊人。其实，当你感觉无聊的时候，你大脑里有个叫做“默认模式”的系统被点亮了。在我们叠衣服或者走路上班的时候，我们的身体开启了自动巡航，但我们的大脑却非常忙碌。

无聊研究学家Sandi Mann博士说：当你开始白日做梦，让你的思想四处游荡，你的思考有一点偏离清醒的意识，更偏向于潜意识，使得各种各样的联想开始创建。

Manoush Zomorodi发现，我们是在“默认模式”中将毫不相干的想法联系起来的。

在“默认模式”中我们解决了一些最让人困扰的问题，我们还做了一件叫做“自传式规划”的事：我们回顾自己的一生，记录下那些重要的时刻，并且写下自己的旁白。然后我们设定目标，想好为了实现目标，我们每一步要做什么。

为了验证这一真相，Manoush Zomorodi特地发起了一个“Bored and Brillian（无聊而美好）”放空项目。

Manoush Zomorodi本来期望能有几百人参与就满足了，没想到居然有上万人开始报名参加。报名参加的人们说他们之所以参加这个项目，是因为他们担心自己和手机的关系，变得“相互依赖”，比如，稍不注意，我就会突然发现自己已经失去了一个小时的时间。

根据统计结果显示，在那个星期完成“无聊与美好”挑战的20000人中，90%的人都减少了玩手机的时间，70%的人有了更多的时间思考。他们说自己的睡眠好了很多，他们感觉更快乐了。

其中一个人反馈说，“他感觉自己像从头脑的冬眠中醒来”。

在Manoush Zomorodi的首部著作《放空——无聊为什么能解锁创意与效率》一书中，她讲述了实验过程中的整个故事以及很多启发人的小思考：

从我和听众一起参与“放空”的第一个挑战开始，就收到了很多令人振奋的故事、启示和见解。我最喜欢的故事来自佛罗里达州的高中老师乔尔·亚当斯（Joel Adams），他带领班级集体完成了持续一周的活动。他阐述了他让学生们参与这场公众实验的动机：“我不确定我的学生们是否真正理解他们的日常生活是怎样的，他们每天在色拉布、虚拟网络系统（Vines）、照片墙上制作和发送了多少照片？”

仅仅让他们对手机的使用方式做了小小的改变一周后，亚当斯看到了巨大的变化，课堂参与度有了明显的提高（有哪一个老师不喜欢呢？）。亚当斯还发现，使用数字设备时的注意力训练，有利于学生们在功课上表现得更出色和专注。我个人最喜欢的结果，是在一周的“放空”活动结束之后，老师与孩子们之间，以及孩子们之间有了更多的目光接触。

尽管亚当斯先生带来的消息让我非常激动，但它也触及了我们任何一个作为年轻人的父母、亲戚，或与年轻人一起工作的人内心最深处、最黑暗的焦虑。我们大多数人都担心当今发达的科技会影响孩子们未来的人际关系，影响他们创造性地参与社会的能力，以及他们生存的质量。詹森是《写给自己》栏目的一位听众，是两个孩子的父亲。他写下了我们大多数人都会担心的问题：“我最大的恐惧是孩子们会变得很宅，足不出户，不知道如何与人交流。”

詹森的疑虑是正确的。玛丽·海伦·伊里诺迪诺-杨博士花了两年的时间研究青少年使用媒体与他们管理自己生活能力的关系。结论证实：青少年应该听从父母的这种直觉。

这位神经科学家和人类发展心理学家开始跟踪一群居住于洛杉矶市中心、年龄在 14~15岁的青少年的媒体使用情况。杨博士记录的内容包括这些青少年使用社交媒体的类型以及他们做作业时有多少交流方式。两年后，杨博士和她的团队向该实验组布置了一系列任务。孩子们被要求想象解决世界问题的方法，对现实生活中的事件做出反应，并预测一年或十年后他们生活的样子。

虽然调查结果是初步的，但杨博士发现了一个非常有趣的现象：“那些在社交媒体中更专注的孩子实际上对于其他人的反应不那么具有同理心。两年后，他们对自己的未来，解决世界问题的办法，比如他们周围的暴力事件，也不怎么富有想象力。”

这是每一位努力让孩子远离手机的家长都愿意听到的，也是我们每个人值得深入思考的一个问题。我们究竟要怎样利用自己的“无聊时间”？你是否真的有必要忙得连“无聊发呆”都没有空呢？

一些个人数据和神经科学允许我们多离线一会儿，而“一点无聊让我们更加清醒，帮助我们中的一些人设定目标”。

也许持续的联络再过几年就不流行了。但同时教会人们，尤其是孩子们，如何使用科技来提高他们的生活质量，并实现自我管控，需要成为数字素养的一部分。

所以下一次你想去看一下手机的时候，记住，如果你不自己决定如何去使用科技，科技平台会替你做决定。所以问问自己的内心：我到底要看什么？

因为如果我要去检查邮件，这没关系，看完了就完了。但如果这会让自己从努力工作中开始分心，你就得认真想想了。

放松一下，看看窗外。

“你要知道什么也不做的时候，你其实是在做最有创意和有效率的自己。”

（本文内容整理自《放空——无聊为什么能解锁创意与效率》 作者Manoush Zomorodi 中信出版集团出版）